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豆腐與魚、肉搭配更營養

2017-03-16 15:38:00

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豆腐富含優質蛋白質，缺點是蛋氨酸較少。魚、肉、蛋類中的氨基酸組成比較適合人體需要，尤其是富含蛋氨酸，與豆腐搭配，可發揮互補作用。經典做法是魚頭豆腐湯、紅燒魚配豆腐、香焗豆腐丸子、肉末燒豆腐等。此外，豆腐含皂角苷，易引起碘缺乏，因此與海帶、紫菜、海白菜等含碘食物一起烹調可兩全其美。（編商）

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